|
عصر یک دفعه دلم لک زد برای برنج نان زیاد نخوردم اما خوب پشیمونم و امشب 70 درصد از خودم راضی ام |
روز دوم |
ــــــــ | |
| روز سوم |
ــــــــ |
روز چهارم |
ــــــــ |
| روز پنجم |
ــــــــ |
روز ششم |
ــــــــ |
| روز هفتم |
ــــــــ |
روز هشتم |
ــــــــ |
| روز نهم |
ــــــــ |
روز دهم |
ــــــــ |
| پروتئین | صبحانه | ساعت 10 | ق.ن | ناهار | عصرانه | شام | م.ن | ورزش |
|
دو تا تخم مرغ آبپز + 1 پرتقال |
4 تا خرما |
1 پرتقال + 8 عدد توت خشک |
مرغ + سبزی به به عاشق سبزی هستم |
1 لیوان شیر + 1 خرما |
جوجه + سالاد و سبزی |
یک پرتقال |
نه خیلی | |
|
روز دوم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
|
روز سوم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
|
روز چهارم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
|
روز پنجم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
|
روز ششم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
|
روز هفتم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
|
روز هشتم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
|
روز نهم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
|
روز دهم |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |
ــــــــ |