رژیم پروتئین
 
روز اول

عصر یک دفعه دلم لک زد برای برنج  نان زیاد نخوردم اما خوب پشیمونم و امشب 70 درصد از خودم راضی ام

روز دوم

ــــــــ

روز سوم

ــــــــ

روز چهارم

ــــــــ

روز پنجم

ــــــــ

روز ششم

ــــــــ

روز هفتم

ــــــــ

روز هشتم

ــــــــ

روز نهم

ــــــــ

روز دهم

ــــــــ

 
 
پروتئین صبحانه ساعت 10 ق.ن ناهار عصرانه شام م.ن ورزش
روز اول

دو تا تخم مرغ آبپز + 1 پرتقال

4 تا خرما

1 پرتقال + 8 عدد توت خشک

مرغ + سبزی به به عاشق سبزی هستم

1 لیوان شیر + 1 خرما دو ق برنج + 20 گرم نان

جوجه + سالاد و سبزی

یک پرتقال

نه خیلی

روز دوم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

روز سوم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

روز چهارم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

روز پنجم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

روز ششم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ 

ــــــــ 

ــــــــ

ــــــــ 

ــــــــ

ــــــــ

روز هفتم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

روز هشتم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ 

ــــــــ

ــــــــ

روز نهم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

روز دهم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ