عاشقتم برای مقاومت عالیت بیست خوشگله حقته معصومه |
تو بهترینی معصومه و تو اراده تک | ||
| درسته خطا در حدنوک سوزن امروز داشتم اما به خودم نمره ۲۰ نه نمره صد میدم شب یلدا باشه و به شیرینی هندوانه واقعا نه گفتن خیلی سخته | کمی عصبی هستم بدجور دلم شیرینجات میخواد بیشتر ارده عسل اما خوب دارم شدید نه میگم و میخوام تا شنبه عالی باشم تا بلکه روز آخر مشاورم خوشحال کنم | ||
| واقعا از خودم راضیم ضعف خیلی دارم اما قابل تحمل | واقعا یادم نیست چی خوردم و چکار کردم از بس کار داشتم و مشغول بودم فقط رعایت کردم عالی | ||
| دیشب از بس خسته بودم نفهمیدم کی و چجوری خوابم برد فقط اذان صبح بیدار شدم و نماز خوندم و خوابیدم باز تا 8 اما باز بدنم خسته است | خوشحالم امشب هم تمام شد با اینکه مهمونی بودم دلم یک عالمه شیرینی فسنجون برنج میخواست اما محکم گفتم نه و فقط مرغ با سالاد خوردم بیست خوشگله مخصوص برای من | ||
| خیلی خسته ام و از طرفی پر استرس فقط 19 ساعت و سی دقیقه دیگه مونده برم رو ترازو و از الان تمام وجود من پر از استرس امیدوارم باز خدا دلم نشکنه | روز دهم |
| پروتئین | صبحانه | ساعت 10 | ق.ن | ناهار | عصرانه | شام | م.ن | ورزش |
|
دو تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
8 عدد توت خشک با چایی زیاد |
نخوردم گذاشتم برای شب |
سی نه مرغ + سالاد 1 لیوان ماست |
8 عدد توت خشک با چایی زیاد |
سی نه مرغ + سالاد |
1 پرتقال 2 عدد کیوی + 1 خرما |
۹۰ min پیاده رویی | |
|
|
دو تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
۸ عدد توت خشک با چایی زیاد |
نخوردم گذاشتم برای شب |
سی نه مرغ + 3 تا تیکه جیگر + سالاد |
۸ عدد توت خشک با چایی زیاد |
۱ قوطی تن ماهی |
1 پرتقال 2 عدد کیوی + 1 خرما |
هیچی |
|
|
دو تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
۸ عدد توت خشک با چایی زیاد |
|
سی نه مرغ + قارچ + ۱ لیوان ماست |
۴ عدد توت خشک با چایی زیاد |
جوجه + سالاد |
دو تا کیوی یک پرتقال + |
۷۵ دقیقه پیاده رویی |
|
|
دو تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
۸ عدد توت خشک با چایی زیاد |
یک پرتقال |
|
|
مرغ |
۸ عدد توت خشک با چایی زیاد |
|
|
|
دو تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
۸ عدد توت خشک با چایی زیاد |
دو تا کیوی |
جوجه ضعف کردم تا شب چون خیلی کم بود و منم گرسنه |
یک لیوان شیر + ۱ خرما |
مرغ |
۸ عدد توت خشک با چایی زیاد |
از صبح تا حالا دارم راه میرم واقعا خسته ام |
|
|
یادم نیست برو تا آخر |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
سه تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
8 عدد توت خشک با چایی زیاد |
دو تا کیوی |
جوجه + سالاد |
یک لیوان شیر + ۱ خرما |
1 قوطی تن ماهی |
8 عدد توت خشک با چایی زیاد |
از صبح تا حالا دارم راه میرم واقعا خسته ام |
|
|
دو تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
دو تا کیوی |
8 عدد توت خشک با چایی زیاد |
مرغ کبابی + کاهو |
یک لیوان شیر + ۱ خرما |
مرغ + سالاد
|
8 عدد توت خشک با چایی زیاد + 1 پرتقال |
نه کار خانه زیاد بود نتونستم برم راه برم |
|
|
دو تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
1 پرتقال |
8 عدد توت خشک با چایی زیاد |
مرغ + کاهو |
8 عدد توت خشک با چایی زیاد + 1 پرتقال |
مرغ + فارچ |
یک لیوان شیر + ۱ خرما |
خیلی کم |
|
روز دهم |
دو تا تخم مرغ آبپز + یک پرتقال |
|
|