شمارش معکوس تا زمان نوبت

۹

جمعه

صبحانه 60 گرم نان + 20 گرم پنیر
م.ن ــــــــــــــــــــــــ
ناهار ــــــــــــــــــــــــ
شام ــــــــــــــــــــــــ
م.ن کل ــــــــــــــــــــــــ
ورزش ــــــــــــــــــــــــ
مکمل ــــــــــــــــــــــــ