شمارش معکوس تا زمان نوبت

۱۰

پنجشنبه

صبحانه یک آلو
م.ن یک خرما + نصف یک نارنگی کوچولو
ناهار 1 کفگیر برنج + 1 چهارم سی نه مرغ + نصف لیوان ماست + یک عالمه سبزیجات
شام 1 چهارم سی نه مرغ + 100 گرم نان + نصف لیوان ماست + سبزیجات
م.ن کل 4 خرما + 2 بیسکویت +15 دانه آلبالو خشک + یک بستنی + 1 سیب + 15 گرم تخمه به تمام معنا گند زدم
ورزش هیچی
مکمل دو تا سنتری