|
شمارش معکوس تا زمان نوبت ۱۱ |
چهارشنبه |
| صبحانه | یک خرما |
| م.ن | یک سیب |
| ناهار | 6 ق غ قیمه + 50 گرم نان |
| شام | 50 گرم عدس خام + یک فسقلی سیب زمینی + 1 لیوان ماست + 100 گرم نان + 1 ق قیمه زیاد شد لعنتی |
| م.ن کل | یک آلو+ یک سیب + نصف یک آلو + 15 گرم تخمه + 3 تا خرما |
| ورزش | نیم ساعت |
| مکمل | سنتری و ویتامین ث |
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و هفتم شهریور ۱۳۹۲ ساعت 17:2 توسط ღ•**•ღمعصومهღ•**•ღ
|