شمارش معکوس تا زمان نوبت

۱۴

یکشنبه

صبحانه ۶۰ گرم نان + ۲۰ گرم پنیر
م.ن یک پرتقال
ناهار یک کفگیر برنج + 1 ران مرغ + 1 لیوان ماست + 1 لیوان نوشابه
شام ــــــــــــــــــــــــ
م.ن کل یک هلو
ورزش ــــــــــــــــــــــــ
مکمل ــــــــــــــــــــــــ