شمارش معکوس تا زمان نوبت

20

سه شنبه

صبحانه 60 گرم نان + 20 گرم پنیر
م.ن 75 کالری انگور
ناهار 1 ران مرغ + 1 کفگیر برنج + بورانی بادمجان
شام ۶۰ گرم نان + ۴ ق غ ارده و عسل
م.ن کل ۵ بیسکویت + ۳ خرما + ۱۵۰ میوه + ۱۵ گرم تخمه
ورزش هیچی
مکمل دو تا سنتری