شمارش معکوس تا زمان نوبت

۲

یکشنبه

صبحانه 50 گرم کیک
م.ن 1 شکلات 30 کالری
ناهار 1 کفگیر برنج + 1 ران مرغ + 2 ق ماست + 1 لیوان نوشابه
شام ــــــــــــــــــــــــ
م.ن کل یک کوچولو خربزه + 1 خرما
ورزش یعنی من از 11 تا 2 داشتم راه میرفتم تو بازار پاساژ خیابان حرم
مکمل ــــــــــــــــــــــــ