شمارش معکوس تا زمان نوبت

۴

جمعه

صبحانه 60 گرم نان + 20 گرم پنیر
م.ن یک پرتقال + 2 بیسکویت
ناهار 1 کفگیر برنج + 1 سیخ کوبیده + 1 لیوان ماست + 20 گرم نان
شام ـــــــــــــــــــــــ
م.ن کل 3 خرما + یک کوچولو خربزه
ورزش ـــــــــــــــــــــــ
مکمل ـــــــــــــــــــــــ