شمارش معکوس تا زمان نوبت

۱۷

دوشنبه

صبحانه 60 گرم نان + 20 گرم پنیر
م.ن هیچی
ناهار 1 ران مرغ + 1 کفگیر برنج + 1 لیوان ماست
شام 2 تا کتلت + 80 گرم نان + گوجه خیارشور
م.ن کل 20 گرم تخمه + کمی خربزه + 1  ششم یک موز + 50 گرم کیک  + ۳ خرما + ۱ چهارم یک پرتقال
ورزش ووووویییی همش رو پا بودم
مکمل دو تا سنتری