شمارش معکوس تا زمان نوبت

۱۹

شنبه

صبحانه ۱ خرما
م.ن به جا سیب یک فسقل کیک خوردم از گرسنگی که شده 50 کالری
ناهار 1 کفگیر برنج + 6 تا کتف مرغ +1 لیوان ماست
شام 1 ساندویج همبرگر + 1 سس گوجه  + 1 لیوان دوغ
م.ن کل 5 تا بیسکویت دایجستیو + کمی هندوانه + 10 دانه آلبالو +1 خرما
ورزش 2.30 دقیقه
مکمل دو تا سنتری