شمارش معکوس تا زمان نوبت

۲۱

پنجشنبه

صبحانه 30 گرم نان + 1.5 تخم مرغ آبپز
م.ن یک سیب
ناهار یک کفگیر برنج + قاطی پاتی خوردم کمی مرغ کمی کباب برگ کمی کوبیده زیاد نخوردم همه ارو + گوجه کبابی + 1 لیوان ماست
شام ــــــــــــــــــــــــــــــ
م.ن کل یک خرما
ورزش ــــــــــــــــــــــــــــــ
مکمل ــــــــــــــــــــــــــــــ