شمارش معکوس تا زمان نوبت

۲3

سه شنبه

صبحانه 30 گرم نان + 3 ق م ارده و عسل
م.ن یک عدد سیب
ناهار یک کفگیر برنج + 150 گرم ماهی + 1 لیوان ماست
شام 2 لیوان خوراک عدس + 100 گرم نان + 1 لیوان دوغ
م.ن کل 1 ق م عسل + 1 ق م کرم کنجد + 2 گردو + 3 خرما + 50 گرم کیک + 1 سیب گلاب
ورزش بیرون گردی بدون فعالیت
مکمل سنتری