|
شمارش معکوس تا زمان نوبت ۲۴ |
دوشنبه |
| صبحانه | 30 گرم نان + 3 ق غ ارده و عسل |
| م.ن | یک عدد سیب |
| ناهار | دو کفگیر لوبیا پلو + نصف لیوان ماست + 1 لیوان دوغ + سالاد |
| شام | 2 لیوان خوراک عدس + 40 گرم نان |
| م.ن کل | 150 کالری میوه + 3 خرما + 50 گرم کیک |
| ورزش | 2.30 دقیقه باشگاه |
| مکمل | سنتری |
+ نوشته شده در دوشنبه چهارم شهریور ۱۳۹۲ ساعت 1:13 توسط ღ•**•ღمعصومهღ•**•ღ
|