سلام بچه ها فردا شب اعلام وزن میکنم

کم هم نکنم ناراحت نمیشم چون بخاطر

پام اصلا راه نرفتم پس اصلا ناراحت نمیشم


ღ•* *•.ღ


روز۰وچهارشنبه

صبحانه

-ـ- هیچی -ـ-

میان وعده

-ـ- هیچی -ـ-

آب قبل ناهار

۲ لیوان

ناهار

۲ قاشق گوشت کوبیده + ۱ استکان آبگوشت + ۱ کف دست نان + ۲ لیوان دوغ

میان وعده

هیچی

آب قبل شام

شاید ۷ تا لیوان از بس تشنه ام بود

شام

شاید ۱۰۰ گرم جگر مرغ + ۲ کف دست نان خیلی گرسنه ام بود

مکمل

ABC PLUS +OSTEOCARE+ پریفلکس ۲ تا

ورزش

شاید ۲ ساعت