رژیم پروتئین
 
روز اول حالم یک جوری بده که اگر تا صبح زنده بمونم اون یک معجزه میدونم رعایت کردم فقط همین
روز دوم

ــــــــ

روز سوم

ــــــــ

 
 
پروتئین صبحانه ساعت 10 ق.ن ناهار عصرانه شام م.ن ورزش
روز اول

یک خرما

هیچی

هیچی

مرغ با سالاد

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

روز دوم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

روز سوم

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ

ــــــــ